På Uppsala Danscenter dansar elever i alla åldrar och storlekar. Det finns ingen åldersgräns när det kommer till dans. Förutom att dans är roligt så är det bra för din hälsa. Jag hade ingen aning om alla dess fördelar – har du?
Alla kan lära sig att dansa
Alla är välkomna och vi vet att alla kan lära sig att dansa – bara man vill. Många kommer till oss själva första gången för att provar på någon av våra kurser. Dans är ett bra sätt att träffa nya vänner och under åren är det även flera som har träffat sin framtid på dansgolvet. Och nu springer deras barn runt i våra lokaler
Innan jag började forska i dansens effekt på hälsan så förstod jag att jag skulle finna både fysiska och mentala fördelar. Jag har ju själv upplevt att jag får mer energi och att mår bättre efter ett danspass. Jag hade dock ingen aning om att jag skulle finna så många fördelar att jag skulle behöva utelämna några för att inte det här inlägget skulle bli för långt. Lugn bara, jag avrundar med några länkar till dig som vill läsa mer.
Dans är en del av vår kultur
Vi erbjuder danskurser som passar de allra minsta till pensionärer, nybörjare till avancerade dansare. Barndans, salsa, disco, pardans, jazz, streetdans, bollywood och många fler dansstilar hittar du hos oss. Även om man kan tävla i dans så dansar många i dag för att må bättre, uttrycka sig och utmana sig själva.
Dans är något som vi redan som barn har i oss naturligt. Sätt på musik och barn börjar dansa. Ge dem en mobil och de spelar in dansen. Dans har alltid varit en del av vår kultur i form av små grodor, dans runt julgranen och nu TikTok.
En stor del av mitt liv var dansen även en del av min livsstil. Varje vecka var jag ute och dansade salsa med mina vänner och vart jag än åkte i världen letade jag upp en salsaklubb.
Kom igång med din dans
Vi har nu skapat en kom-igång-sida för att hjälpa dig att komma igång med din dans hos oss. Du kan dansa själv, i en grupp, eller i par. Vårt mål är att erbjuda dig din bästa dansupplevelse. Professionella lärare som brinner för att lära ut sin dansstil och en skön stämning på dansskolan som gör att elever kommer tillbaka år efter år.
Dansen sker inomhus på fyra platser i Uppsala. Ibland händer det att vi flyttar ut dansen utomhus när solen tittar fram. Vi har bland annat hållit klasser i Stadsparken och på Birger Jarl under deras markiser.
Fördelarna med att dansa är många
Hälsoeffekterna du får av att dansa är så många att ett piller med samma effekt skulle bli en storsäljare. Alla dansstilar är lika effektiva men de bidrar olika till din hälsa. Det viktiga är bara att komma igång och att dansa så mycket du bara kan.
Tänk om någon sa att du blir
- piggare om dagarna
- lättare
- starkare
- smartare
- gladare
- mer självsäker
av att dansa, och mycket mer än så. Allt du behöver göra är att röra på dig till musik och ha roligt tillsammans med andra.
Vad väntar du på? Anmäl hela familjen till en danskurs!
Många arbetsgivare erbjuder ett friskvårdsbidrag till sin personal. Du vet väl att du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss. Använd ditt friskvårdsbidrag klokt och unna dig något som kommer berika ditt liv.
Saknar du energi under dagen?
Dans kan hjälpa dig att förbättra din fysiska prestationsförmågan och energinivåerna hos vuxna. (en studie i The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition)
Tappa kilon och öka andningskapaciteten
Dans är lika effektivt för viktminskning och ökad andningskapacitet som cykling och joggning (en studie i Journal of Physiological Anthropology). Under en timmes dans kan man förbränna 250-400 kalorier. Hur mycket du förbränner beror på hur intensivt du dansar.
Orka att röra på dig längre stunder
Att dansa är så roligt att du glömmer bort tiden och alla måsten. Du kan lätt dansa flera timmar utan att musklerna blir trötta, vilket ökar din uthållighet.
När jag åkte på salsakongresser runt om i världen, dansade vi ofta från tidig morgon till middag. Dansen fortsatte sedan på kvällen till småtimmarna och flera dagar i sträck.
Le och skratta mer
Dans är något som praktiskt taget alla kan ha glädje av att utöva. Om du ser några som dansar så ser du garanterat att de har ett stort leende på läpparna. Leenden och skratt när du dansar är helt naturligt! Detta beror på att dans ger dig möjlighet att verkligen njuta av dig själv.
Det finns ingen åldersgräns för att dansa till skillnad från vissa andra former av motion. Personer i alla åldrar kan dra nytta av alla goda hälsoeffekter av dans.
Bli av med stress och depressioner
Tyvärr blir depressioner vanligare bland ungdomar och vuxna. Dans hjälper till att förebygga mild depression. Dans rörelseterapi kan bota depression och minska stressen genom att reglera serotonin- och dopamin nivåerna i kroppen (en studie i International Journal of Neuroscience).
Dans är en social aktivitet som lindrar känslor av ensamhet som ibland drabbar deprimerade såväl som äldre. Eftersom motion minskar stress och spänningar ger dans en allmän känsla av välbefinnande.
Förbättra självförtroendet och självkänslan
Dans hjälper också till att förbättra självförtroendet, öka din självkänsla och utveckla dina sociala förmågor. Varje gång du lär dig ett nytt danssteg upplever du en ökning av tron på dig själv och dina energinivåer ökar. Denna ökning i självförtroende överförs sedan till alla aspekter av ditt liv.
Jag kommer aldrig glömma det mejl vi fick från en mamma som sa att hennes dotter var väldigt blyg och efter några danskurser står hon och uppträder för hela skolan.
Förbättra minnet och förhindra demens
Dans kan förbättra ditt minne och förhindra uppkomsten av demens när du blir äldre. (en studie i New England Journal of Medicine).
Ökar intelligensen
Varför vill du börja dansa?
- Vill jag dansa för att må bättre / förbättra konditionen / bli starkare / få en paus från all stress?
- Vill jag dansa själv med andra i en grupp eller med en partner , ta privata lektioner eller prova olika danser genom att köpa drop-in biljetter?
- Vill jag dansa för att ha roligt eller vill jag tävla i dans?
- Vilken musik får dig att dansa och att släppa loss?
Jag började dansa med min partner för att vi skulle göra något kul ihop. Det var först när jag fick en salsalärare som brann för att lära ut som jag fann glädjen med dansen och ville lära mig mer.
Bra att tänka på när du börjar att dansa
- Värm upp innan träning.
- Ha på dig flera lager av kläder som du kan ta av när du blir varmare.
- Ta med dig vattenflaska och drick rikligt före, under och efter din lektion.
- Vila mellan dina lektioner.
- Återhämtning är viktigt.
- Pressa inte dig själv för hårt om du precis har börjat dansa
- Hör med läraren om du behöver några dansskor.
- Stretcha efter din lektion
De flesta arbetsgivare erbjuder sin personal friskvårdsbidrag. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag på våra dans- och träningskurser. Unna dig något extra för dig själv.
Uppsala Danscenters dansstilar
Danskläder
Vad du behöver för danskläder beror på vilken dansstil du väljer. I de flesta fall behöver du inte något mer än det du har hemma. Fråga våra lärare eller läs mer om det under dansstilar. Välj en dansstil du gillar eller som du vill prova på.
Oftast räcker det med att komma som du är. Med ett leende kommer du långt.
Varmt välkommen till din dansskola i Uppsala!
När du dansar tränar du inte bara kroppen. Du stimulerar dina sinnen, din kreativitet, ditt minne och du får ett rikare liv. För oss som arbetar på Uppsala Danscenter är dansen vår passion och för många av oss en livsstil!
