Aerial Yoga
Bli starkare, smidigare och gladare.
Ta din yoga till din nästa nivå
Aerial Yoga är en ny form av Yoga där du får chansen att uppleva känslan av tyngdlöshet och yogapositioner på ett helt nytt sätt. Sjalen bär upp din kroppstyngd så du kan fokusera på att bli mer flexibel och starkare. Passa på att gunga med sjalen eller låt dig omslutas av den och njut av en stunds avkoppling.
Det ser svårare ut än vad det är att hänga upp och ner. Sjalen är ett fantastiskt hjälpmedel för avlastning och förlängning av ryggraden samt ökad förståelse av yogans alignment.
Vad är aerial yoga?
Aerial Yoga är en typ av luftburen fitness som praktiseras i en hängmatta av siden upphängd från taket för att stödja din kroppsvikt. Klasserna involverar vanligtvis element från yoga, pilates, akrobatik, gymnastik och dans. Aerial Yoga startades 1991 av Christopher Harrison i New York City.
Fördelarna med Aerial Yoga
Förutom att det är barnsligt roligt så
- Blir du smidigare
- Lindrar tryck på ryggen som golvträning kan utlösa
- Löser upp spänningar
- Ökar din balans och kroppsmedvetenhet
- Förbättrar du din grundstyrka och andningsmedvetenheten
- Enklare tillgång till inverterade ställningar
- Endorfiner serotonin, oxytocin, dopamin, frisätts och du kan känna dig gladare
Många som håller på med Yoga uppskattar att det blir lättare att utföra mer avancerade yogaställningar som handstående eller skorpionen.
Känner du dig stel, har ryggsmärtor eller är överviktig? Med Aerial Yoga kan du stretcha djupare utan att belasta kroppen. Det finns många fler fördelar med Aerial Yoga så vad väntar du på?
Våra Aerial Yoga kurser
| Aerial Training - Silks, Hoop, Yoga, Sling | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ålder | Nivå | Start | Dag & tid | Pris | Plats | Ledare | ||||
|
Aerial Sling INTENSIVKURS, 15 - 100 år, N
Start 31/5.
Mån 18.00-18.55
8 ggr.
Ledare Martina B, Jenny Z, Sara H. |
15 - 100 år | N | 31/5 | Mån 18.00-18.55 | 8 ggr | 1590:- | UDC Sala Backe | Martina B, Jenny Z, Sara H | Info/Boka |  |
|
Aerial Silks INTENSIVKURS, 15 - 100 år, N
Start 1/6.
Tis 17.15-18.25
8 ggr.
Ledare Elsa H. |
15 - 100 år | N | 1/6 | Tis 17.15-18.25 | 8 ggr | 1590:- | UDC Sala Backe | Elsa H | Info/Boka | |
|
Aerial Hoop INTENSIVKURS, 15 - 100 år, N
Start 1/6.
Tis 17.45-18.55
8 ggr.
Ledare Pamela S. |
15 - 100 år | N | 1/6 | Tis 17.45-18.55 | 8 ggr | 1590:- | UDC Rosendal | Pamela S | Info/Boka | |
|
Aerial Yoga, 15 - 100 år, N
Start 1/6.
Tis 19.10-20.05
4 ggr.
Ledare Mia H. |
15 - 100 år | N | 1/6 | Tis 19.10-20.05 | 4 ggr | 795:- | UDC Rosendal | Mia H | Info/Boka | |
|
Aerial Sling, 15 - 100 år, F/M
Start 5/5.
Ons 18.30-19.40
4 ggr.
Ledare Sara H. |
15 - 100 år | F/M | 5/5 | Ons 18.30-19.40 | 4 ggr | 795:- | UDC Sala Backe | Sara H | Info/Boka | |
|
Aerial Sling, 15 - 100 år, F/M
Start 2/6.
Ons 19.00-20.10
4 ggr.
Ledare Sara H. |
15 - 100 år | F/M | 2/6 | Ons 19.00-20.10 | 4 ggr | 795:- | UDC Sala Backe | Sara H | Info/Boka | |
|
Aerial Silks, 15 - 100 år, F/M
Start 3/6.
Tors 18.30-19.40
4 ggr.
Ledare Elsa H. |
15 - 100 år | F/M | 3/6 | Tors 18.30-19.40 | 4 ggr | 795:- | UDC Sala Backe | Elsa H | Info/Boka | |
Aerial Yoga Nybörjare
Passet innehåller styrke- och balansövningar, stretch, meditation och en hel del skratt. Efter en klass kommer du inte bara att känna dig lättare rent fysiskt utan även lättare till sinnet.
Förkunskaper: Inga förkunskaper
Vi ökar svårigheterna allt eftersom
En lektion börjar vanligtvis med meditation medan vi sitter i sjalen. Beroende på nivå och typ av yogapass kommer vi att huvudsakligen utföra statiska positioner (Aerial Yoga Beginners), dynamiska sekvenser (Aerial Flow) eller mer yin yoga liknande och nedvarvande yogapositioner nära mattan (Aerial Yoga Deep).
Som på vanlig yoga kommer vi att ligga i ”Savasana”, vilopositionen, där du kan njuta av dina nya upplevelser.
Vi avslutar alltid sittandes i mattan för att jorda oss igen.
Kan alla träna Aerial Yoga?
Alla borde prova Aerial Yoga (se undantagen nedan) och träningsformen är mer nybörjarvänlig än många tror . Samtidigt som du tränar muskelgrupper du normalt inte tränar eller kommer åt i andra aktiviteter så hjälper sjalen oss att bättre förstå och utföra yogapositioner. Det kan ta några lektioner att vänja sig och våga att släppa taget.
Våra lärare finns vid din sida för att stödja dig och visa övningarna. Under varje Aerial Yogapass kommer vi att sträcka och stärka hela kroppen. Ibland kan du uppleva yrsel eller illamående under de första lektionerna. Drick rikligt med vatten och rör dig långsamt och vila mellan positionerna.
När du inte bör träna Aerial Yoga
Du känner din kropp bättre än någon annan, men vid
- Glaukom/grön starr (förhöjt ögontryck)
- Kirurgiska ingrepp (ex. axlar, ögon, rygg, höft/bäcken, handled)
- Hjärtsjukdom inkl. högt/lågt blodtryck
- Vertigo/yrsel
- Osteoporos/benskörhet
- Nyligen inträffad huvudskada
- Akut el. svår artrit
- Förkylning
- Hiatus- el. Åderbråk
- Diskbråk el. liknande tillstånd
- Nyligen inträffad slaganfall/stroke
- Höftprotes
- Radikulit och neurologiska sjukdomstillstånd
