Hoppa till innehåll
  • Kurser
      • Våra kurserAnmäl dig till våra kurser
      • KursschemaFå en överblick över våra kurser
      • Komma igångFå hjälp att komma igång
      Menu
      • Våra kurserAnmäl dig till våra kurser
      • KursschemaFå en överblick över våra kurser
      • Komma igångFå hjälp att komma igång
      Läs mer om våra kurser & lärare
      • Dansstilar
      • Träningskurser
      • Lärare
      Menu
      • Dansstilar
      • Träningskurser
      • Lärare
      • ErbjudandenVill du dansa & träna mer och betala mindre?
      • FriskvårdsbidragAnvänd ditt friskvårdsbidrag klokt
      • Vanliga frågor vid kursanmälanFAQ vid kursanmälan
      • KursvillkorLäs villkoren innan du anmäler dig
      Menu
      • ErbjudandenVill du dansa & träna mer och betala mindre?
      • FriskvårdsbidragAnvänd ditt friskvårdsbidrag klokt
      • Vanliga frågor vid kursanmälanFAQ vid kursanmälan
      • KursvillkorLäs villkoren innan du anmäler dig
  • Aktuellt
      Nyheter

      Våra lärare våren 2021

      –

      Ny hemsida – vad tycks?

      –
      Visa alla nyheter
      Events

      Upcoming Events

      feb 25
      februari 22 - februari 28

      Sportlov = stängt

      apr 29
      april 29 - maj 4

      Påsklov – vi äter påskägg och njuter av ledigheten

      View more

      Påsklov – vi äter påskägg och njuter av ledigheten

      –

      Sportlov = stängt

      –
      Visa alla events
      Blogg

      Dansens hälsoeffekter och fördelar

      –
      Visa alla blogginlägg
  • Om
Kom igång
0kr Cart
Search
Close
Kom igång
0kr Cart
Search
Close
  • Hem
  • Kurser
    • Vara Kurser
    • Kursschema
    • Kom igång
    • Erbjudanden
    • Friskvårdsbidrag
    • Vanliga frågor vid kursanmälan
    • Kursvillkor
    • Dansstilar
    • Träningskurser
    • Lärare
  • Aktuellt
    • Aktuellt
    • Nyheter
      • Nyheter
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Ny hemsida – vad tycks?
    • Events
      • Events
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Äntligen! Kurstart våren 2021
      • Sportlovsläger
    • Blog
      • Blog
      • Dansens hälsoeffekter och fördelar
      • Ny hemsida – vad tycks?
      • Våra lärare våren 2021
  • Om oss
Menu
  • Hem
  • Kurser
    • Vara Kurser
    • Kursschema
    • Kom igång
    • Erbjudanden
    • Friskvårdsbidrag
    • Vanliga frågor vid kursanmälan
    • Kursvillkor
    • Dansstilar
    • Träningskurser
    • Lärare
  • Aktuellt
    • Aktuellt
    • Nyheter
      • Nyheter
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Ny hemsida – vad tycks?
    • Events
      • Events
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Äntligen! Kurstart våren 2021
      • Sportlovsläger
    • Blog
      • Blog
      • Dansens hälsoeffekter och fördelar
      • Ny hemsida – vad tycks?
      • Våra lärare våren 2021
  • Om oss
0kr Cart
Search
Close
  • Hem
  • Kurser
    • Vara Kurser
    • Kursschema
    • Kom igång
    • Erbjudanden
    • Friskvårdsbidrag
    • Vanliga frågor vid kursanmälan
    • Kursvillkor
    • Dansstilar
    • Träningskurser
    • Lärare
  • Aktuellt
    • Aktuellt
    • Nyheter
      • Nyheter
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Ny hemsida – vad tycks?
    • Events
      • Events
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Äntligen! Kurstart våren 2021
      • Sportlovsläger
    • Blog
      • Blog
      • Dansens hälsoeffekter och fördelar
      • Ny hemsida – vad tycks?
      • Våra lärare våren 2021
  • Om oss
Menu
  • Hem
  • Kurser
    • Vara Kurser
    • Kursschema
    • Kom igång
    • Erbjudanden
    • Friskvårdsbidrag
    • Vanliga frågor vid kursanmälan
    • Kursvillkor
    • Dansstilar
    • Träningskurser
    • Lärare
  • Aktuellt
    • Aktuellt
    • Nyheter
      • Nyheter
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Ny hemsida – vad tycks?
    • Events
      • Events
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Äntligen! Kurstart våren 2021
      • Sportlovsläger
    • Blog
      • Blog
      • Dansens hälsoeffekter och fördelar
      • Ny hemsida – vad tycks?
      • Våra lärare våren 2021
  • Om oss

Pole Dance

Uppsala Danscenter»Fitness»Pole Dance
Pole dance mixar dans med akrobatiska rörelser runt en stång.

Få en grym träning för hela kroppen på köpet.

  • Vad är Pole Dance?
  • Fördelar
  • Våra kurser
  • Nivåer & Förkunskapskrav
  • Kläder
  • Möhippa

Ta din träning till din nästa nivå

Poledancing när den är som bäst! Kurser för nybörjare och för dig som vill ta din poledance till nästa nivå.  Som tränings- och motionsform har pole dance växt explosionsartat de senaste åren, och expanderar fortfarande i hela världen. 

Vi vill att du ska utvecklas och få ut det mesta av din träning! Alla medlemmar är välkomna att träna 2 ggr/veckan på våra Pole Socials under terminens gång. Detta ingår i kursavgiften. (Alla socials är pausade på obestämd tid. Läs mer hur vi hanterar Covid-19)

Vad är Pole dance?

Pole dance är en mycket vacker sport som kombinerar dans, akrobatik och styrka på hög nivå. Många likheter kan hittas mellan pole dance och den akrobatiska cirkuskonsten chinese pole samt den indiska sporten mallakhamb.

Fördelarna med Poledance

Fördelarna med Poledancing är att du inte tänker på att du tränar hela kroppen och särskilt bålen.

Förutom att man får mer ork, styrka och smidighet ger dansen också bättre hållning och mer grace i vardagsrörelserna, något som motverkar led- och muskelvärk. Många utövare säger också att pole dancing hjälper mot stress och ökar självförtroendet.

Våra Pole dance kurser

Pole dance

Youtube klipp från dansklassen på Uppsala Danscenter! Klicka här

Vi vill att du ska utvecklas och få ut det mesta av din träning! Alla medlemmar är välkomna att träna 2 ggr/veckan på våra Pole Socials under terminens gång. Detta ingår i kursavgiften. (Alla socials är pausade på obestämd tid.)

Pole dance är en mycket vacker sport som kombinerar dans, akrobatik och styrka på hög nivå. Många likheter kan hittas mellan pole dance och den akrobatiska cirkuskonsten chinese pole samt den indiska sporten mallakhamb. Som tränings- och motionsform har pole dance växt explosionsartat de senaste åren, och expanderar fortfarande i hela världen. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av vare sig dans eller gymnastik för att börja träna pole dance. Utifrån din egen förmåga kommer du att utveckla styrka i hela kroppen och förbättra din smidighet samt kroppskontroll. Innan du vet ordet av gör du saker du aldrig trodde var möjligt med din kropp. Pole dance rekommenderas inte till gravida då magmuskulaturen används mycket under träningen. Om du har problem/skador i axlar och handleder bör du kontakta din läkare innan du anmäler dig till en kurs. Ta gärna med en egen liten handduk att torka av svettiga händer med. Ta också av smycken som ringar, armband, klockor och halsband då dessa kan skada både dig och stången. Kom i tid till lektionen. Uppvärmningen är en mycket viktig del i träningen för att undvika skador. Vår åldergräns har inget att göra med att det på något sätt är en ”barnförbjuden” träningsform. Men då många trick och snurra kräver att man har tränat upp en del styrka och teknik har vi valt att sätta en åldersgräns på 15 år. Vi tränar barfota och du bör ha på dig hotpants och en sporttopp under dina vanliga träningskläder. Hudkontakten krävs för att kunna utföra de trick vi ska lära oss.

Ålder Nivå Start Dag & tid Pris Plats Ledare    
Pole Dance, 15 - 100 år, N
Start 8/2. Mån 20.30-21.25 12 ggr.
Ledare Thyra.
15 - 100 år N 8/2 Mån 20.30-21.25 12 ggr 2395:- UDC Rosendal Thyra Info/Boka Fullbokad. Nya anmälningar placeras på kölista
Pole Dance, 15 - 100 år, N
Start 9/2. Tis 17.30-18.25 12 ggr.
Ledare Malin E, Caroline K.
15 - 100 år N 9/2 Tis 17.30-18.25 12 ggr 2295:- UDC S:t Olofsgatan 40 Malin E, Caroline K Info/Boka Fullbokad. Nya anmälningar placeras på kölista
Pole Dance, 15 - 100 år, N
Start 10/2. Ons 17.45-18.40 12 ggr.
Ledare Bella.
15 - 100 år N 10/2 Ons 17.45-18.40 12 ggr 2295:- UDC S:t Olofsgatan 40 Bella Info/Boka Fullbokad. Nya anmälningar placeras på kölista
Pole Dance, 15 - 100 år, N
Start 11/2. Tors 20.05-21.00 12 ggr.
Ledare Caroline K.
15 - 100 år N 11/2 Tors 20.05-21.00 12 ggr 2395:- UDC S:t Olofsgatan 40 Caroline K Info/Boka Fullbokad. Nya anmälningar placeras på kölista
Pole Dance, 15 - 100 år, N/F
Start 11/2. Tors 17.40-18.50 12 ggr.
Ledare Anna Evelina K.
15 - 100 år N/F 11/2 Tors 17.40-18.50 12 ggr 2295:- UDC S:t Olofsgatan 40 Anna Evelina K Info/Boka Fullbokad. Nya anmälningar placeras på kölista
Pole Dance Choreo, 15 - 100 år, F
Start 8/2. Mån 19.00-20.10 12 ggr.
Ledare Nora H.
15 - 100 år F 8/2 Mån 19.00-20.10 12 ggr 2395:- UDC S:t Olofsgatan 40 Nora H Info/Boka Begränsad platstillgång. Plats finns men majoriteten av platserna är redan bokade
Pole Dance, 15 - 100 år, F1
Start 8/2. Mån 17.40-18.50 12 ggr.
Ledare Nora H, Caroline K.
15 - 100 år F1 8/2 Mån 17.40-18.50 12 ggr 2395:- UDC S:t Olofsgatan 40 Nora H, Caroline K Info/Boka Endast 1 platser kvar
Pole Dance High Heels, 15 - 100 år, F1
Start 9/2. Tis 18.40-19.50 12 ggr.
Ledare Fanny J.
15 - 100 år F1 9/2 Tis 18.40-19.50 12 ggr 2395:- UDC S:t Olofsgatan 40 Fanny J Info/Boka Endast 2 platser kvar
Pole Dance, 15 - 100 år, F1
Start 10/2. Ons 17.45-18.55 12 ggr.
Ledare Malin E, Nora H.
15 - 100 år F1 10/2 Ons 17.45-18.55 12 ggr 2395:- UDC Rosendal Malin E, Nora H Info/Boka Begränsad platstillgång. Plats finns men majoriteten av platserna är redan bokade
Pole Dance, 15 - 100 år, F2
Start 8/2. Mån 20.20-21.30 12 ggr.
Ledare Nora H.
15 - 100 år F2 8/2 Mån 20.20-21.30 12 ggr 2395:- UDC S:t Olofsgatan 40 Nora H Info/Boka Plats finns
Pole Dance, 15 - 100 år, F2
Start 10/2. Ons 18.50-20.00 12 ggr.
Ledare Zofie S, Anna Evelina K.
15 - 100 år F2 10/2 Ons 18.50-20.00 12 ggr 2395:- UDC S:t Olofsgatan 40 Zofie S, Anna Evelina K Info/Boka Begränsad platstillgång. Plats finns men majoriteten av platserna är redan bokade
Pole Dance, 15 - 100 år, M
Start 10/2. Ons 20.10-21.20 12 ggr.
Ledare Zofie S, Anna Evelina K.
15 - 100 år M 10/2 Ons 20.10-21.20 12 ggr 2495:- UDC S:t Olofsgatan 40 Zofie S, Anna Evelina K Info/Boka Endast 2 platser kvar
Pole Dance, 15 - 100 år, A
Start 9/2. Tis 20.00-21.20 12 ggr.
Ledare Fanny J.
15 - 100 år A 9/2 Tis 20.00-21.20 12 ggr 2495:- UDC S:t Olofsgatan 40 Fanny J Info/Boka Begränsad platstillgång. Plats finns men majoriteten av platserna är redan bokade

Från nybörjare till avancerat

Vi erbjuder kurser för alla nivåer, från nybörjare till avacerad.

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av vare sig dans eller gymnastik för att börja träna pole dance. Utifrån din egen förmåga kommer du att utveckla styrka i hela kroppen och förbättra din smidighet samt kroppskontroll. Innan du vet ordet av gör du saker du aldrig trodde var möjligt med din kropp.

Förkunskaper: Inga förkunskaper till nybörjarkurserna

Vi ökar svårigheterna allt eftersom – Kom i tid till lektionen. Uppvärmningen är en mycket viktig del i träningen för att undvika skador. 

Tips

Kolla även in våra stretchkurser. Du hittar våra pole dance studios på St Olofsgatan 40 och i Rosendal.

Kläder när du tränar Pole dance

Vi tränar barfota och du bör ha på dig hotpants och en sporttopp under dina vanliga träningskläder. Hudkontakten krävs för att kunna utföra de trick vi ska lära oss.

Ta gärna med en egen liten handduk att torka av svettiga händer med. Ta också av smycken som ringar, armband, klockor och halsband då dessa kan skada både dig och stången. 

thyra blomgren lärare uppsala danscenter

Kan alla träna Pole dance?

Pole dance rekommenderas inte till gravida då magmuskulaturen används mycket under träningen. Om du har problem/skador i axlar och handleder bör du kontakta din läkare innan du anmäler dig till en kurs. 

Åldersgräns för din skull

Vår åldersgräns på 15 år har inget att göra med att det på något sätt är en ”barnförbjuden” träningsform.

Eftersom många tricks och snurrar kräver att man har tränat upp en del styrka och teknik, har vi valt att sätta en åldersgräns på 15 år.

Dags för möhippa?

Vill du göra något som ni aldrig kommer att glömma? Boka in Pole dance till er möhippa eller nästa tjejkväll. 

Kontakta oss
  • Tillbaka till våra träningskurser
Din bästa dans- och träningsupplevelse får du

på Uppsala Danscenter – din dansskola i Uppsala.

Om oss
  • Kontakt & FAQ
  • Karriär
  • Press
  • UDC Shoppen
Boka
  • Barnkalas
  • Drop-in
  • Lokal
  • Möhippa & Svensexa
Anmäl dig här
  • Alla kurser
  • Lärarens kurser
  • Dansstilar
  • Träningskurser
Hitta till oss
  • City -Vaksalag. 12
  • City - St Olofsg. 40
  • Salabacke
  • Rosendal

© Uppsala Danscenter 2021 

  • Cookies
  • Personuppgifter
  • Sitemap
Vi älksar kakor på Uppsala Danscenter
Denna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen på vår webbplats. Läs mer
Godkänn