Hoppa till innehåll
  • Kurser
      • Våra kurserAnmäl dig till våra kurser
      • KursschemaFå en överblick över våra kurser
      • Komma igångFå hjälp att komma igång
      Menu
      • Våra kurserAnmäl dig till våra kurser
      • KursschemaFå en överblick över våra kurser
      • Komma igångFå hjälp att komma igång
      Läs mer om våra kurser & lärare
      • Dansstilar
      • Träningskurser
      • Lärare
      Menu
      • Dansstilar
      • Träningskurser
      • Lärare
      • ErbjudandenVill du dansa & träna mer och betala mindre?
      • FriskvårdsbidragAnvänd ditt friskvårdsbidrag klokt
      • Vanliga frågor vid kursanmälanFAQ vid kursanmälan
      • KursvillkorLäs villkoren innan du anmäler dig
      Menu
      • ErbjudandenVill du dansa & träna mer och betala mindre?
      • FriskvårdsbidragAnvänd ditt friskvårdsbidrag klokt
      • Vanliga frågor vid kursanmälanFAQ vid kursanmälan
      • KursvillkorLäs villkoren innan du anmäler dig
  • Aktuellt
      Nyheter

      Våra lärare våren 2021

      –

      Ny hemsida – vad tycks?

      –
      Visa alla nyheter
      Events

      Upcoming Events

      feb 25
      februari 22 - februari 28

      Sportlov = stängt

      apr 29
      april 29 - maj 4

      Påsklov – vi äter påskägg och njuter av ledigheten

      View more

      Påsklov – vi äter påskägg och njuter av ledigheten

      –

      Sportlov = stängt

      –
      Visa alla events
      Blogg

      Dansens hälsoeffekter och fördelar

      –
      Visa alla blogginlägg
  • Om
Kom igång
0kr Cart
Search
Close
Kom igång
0kr Cart
Search
Close
  • Hem
  • Kurser
    • Vara Kurser
    • Kursschema
    • Kom igång
    • Erbjudanden
    • Friskvårdsbidrag
    • Vanliga frågor vid kursanmälan
    • Kursvillkor
    • Dansstilar
    • Träningskurser
    • Lärare
  • Aktuellt
    • Aktuellt
    • Nyheter
      • Nyheter
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Ny hemsida – vad tycks?
    • Events
      • Events
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Äntligen! Kurstart våren 2021
      • Sportlovsläger
    • Blog
      • Blog
      • Dansens hälsoeffekter och fördelar
      • Ny hemsida – vad tycks?
      • Våra lärare våren 2021
  • Om oss
Menu
  • Hem
  • Kurser
    • Vara Kurser
    • Kursschema
    • Kom igång
    • Erbjudanden
    • Friskvårdsbidrag
    • Vanliga frågor vid kursanmälan
    • Kursvillkor
    • Dansstilar
    • Träningskurser
    • Lärare
  • Aktuellt
    • Aktuellt
    • Nyheter
      • Nyheter
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Ny hemsida – vad tycks?
    • Events
      • Events
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Äntligen! Kurstart våren 2021
      • Sportlovsläger
    • Blog
      • Blog
      • Dansens hälsoeffekter och fördelar
      • Ny hemsida – vad tycks?
      • Våra lärare våren 2021
  • Om oss
0kr Cart
Search
Close
  • Hem
  • Kurser
    • Vara Kurser
    • Kursschema
    • Kom igång
    • Erbjudanden
    • Friskvårdsbidrag
    • Vanliga frågor vid kursanmälan
    • Kursvillkor
    • Dansstilar
    • Träningskurser
    • Lärare
  • Aktuellt
    • Aktuellt
    • Nyheter
      • Nyheter
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Ny hemsida – vad tycks?
    • Events
      • Events
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Äntligen! Kurstart våren 2021
      • Sportlovsläger
    • Blog
      • Blog
      • Dansens hälsoeffekter och fördelar
      • Ny hemsida – vad tycks?
      • Våra lärare våren 2021
  • Om oss
Menu
  • Hem
  • Kurser
    • Vara Kurser
    • Kursschema
    • Kom igång
    • Erbjudanden
    • Friskvårdsbidrag
    • Vanliga frågor vid kursanmälan
    • Kursvillkor
    • Dansstilar
    • Träningskurser
    • Lärare
  • Aktuellt
    • Aktuellt
    • Nyheter
      • Nyheter
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Ny hemsida – vad tycks?
    • Events
      • Events
      • Vårt nya hem – Vaksalagatan 12!
      • Äntligen! Kurstart våren 2021
      • Sportlovsläger
    • Blog
      • Blog
      • Dansens hälsoeffekter och fördelar
      • Ny hemsida – vad tycks?
      • Våra lärare våren 2021
  • Om oss

Stretcha

Uppsala Danscenter»Fitness»Stretcha
Komplettera dina dans- och träningskurser med att stretcha.
  • Stretcha på UDC
  • Vad är stretchning?
  • Våra kurser
  • Fördelarna med att stretcha
  • Nivåer & Förkunskapskrav

Stretcha på UDC

Många väljer att komplettera sina dans- och träningskurser med våra populära stretchkurser. Att stretcha gör att dina muskler blir smidigare. 

Det är extra viktigt att stretcha om du dansar balett, tränar Pole dance, Yoga, Aerial Training eller liknande där det krävs en god rörlighet eller om du behöver rehabilitera dig efter en skada.

Vad är stretchning?

En medveten rörelse att förlänga en muskel. Det finns fyra sätta att stretcha på.
– Aktivt
– Passivt
– Statiskt
– och dynamiskt

Dessa kan kombineras för att öka din rörlighet.

Det fina med att stretcha är att du kan göra det nästa när du vill och var som helst. Du behöver inte ens  vara uppvärmd för att stretcha så länge du följer de fyra grundprinciperna i strechning. Du kan till och med göra det när det passar dig. Hur brukar du göra när du stretchar? 

Under kursen kommer du lära dig dessa principer och om hur du ska ska göra för att få ut mer av din stretchning. Fråga gärna läraren vilka muskler du borde stretcha efter varje tränings- eller danspass.

När du inte bör stretcha​

Ska du träna intervallsträning eller något där du behöver kraft och explosivitet så bör du inte stretcha statiskt
stretcha ben på Uppsala Danscenter

Varför behöver jag gå en stretchkurs?​

Jag kan redan stretcha. Varför behöver jag ta en kurs i stretchning? Du har över 300 muskler i kroppen och stretchar du dina muskler bara några grader fel eller för fort så finns risken att du stretchar en ledkapsel eller att du gör något som är mindre bra för dig.

Vi rekommenderar alla våra elever att lära sig konsten att stretcha korrekt och att du gör det till en vana. En vardagsrutin precis som när du borstar tänderna.

Fördelarna med att stretcha

Tänk på att stretcha långsamt och fokusera på andningen när du går djupare ner i din stretch. Förutom att du blir smidigare av att stretcha så:

  • förebygger du stelhet och kramper
  • hjälper du musklerna att återhämta sig efter ett träningspass
  • ökar du blodcirkulationen

Många som håller på med  stretchning föredrar att vara åtminstone lite uppvärmd. Jogga lite på stället eller flossa dig varm.

katten stretchar
Även katter gillar att stretcha 😉

Våra stretchkurser

Stretch
Ålder Nivå Start Dag & tid Pris Plats Ledare    
Stretch & Flex, 15 - 100 år, Ö
Start 11/2. Tors 19.00-19.55 12 ggr.
Ledare Emmy L.
15 - 100 år Ö 11/2 Tors 19.00-19.55 12 ggr 1750:- UDC S:t Olofsgatan 40 Emmy L Info/Boka Fullbokad. Nya anmälningar placeras på kölista

Stretch - öppen nivå

Förkunskaper: Inga förkunskaper

Vi lär dig hur du bäst stretchar de stora muskelgrupperna som du bör stretcha  efter varje dans- och träningspass.

stretcha på Uppsala Danscenter
  • Tillbaka till våra träningskurser
Din bästa dans- och träningsupplevelse får du

på Uppsala Danscenter – din dansskola i Uppsala.

Om oss
  • Kontakt & FAQ
  • Karriär
  • Press
  • UDC Shoppen
Boka
  • Barnkalas
  • Drop-in
  • Lokal
  • Möhippa & Svensexa
Anmäl dig här
  • Alla kurser
  • Lärarens kurser
  • Dansstilar
  • Träningskurser
Hitta till oss
  • City -Vaksalag. 12
  • City - St Olofsg. 40
  • Salabacke
  • Rosendal

© Uppsala Danscenter 2021 

  • Cookies
  • Personuppgifter
  • Sitemap
Vi älksar kakor på Uppsala Danscenter
Denna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen på vår webbplats. Läs mer
Godkänn