Stretcha
Stretcha på UDC
Många väljer att komplettera sina dans- och träningskurser med våra populära stretchkurser. Att stretcha gör att dina muskler blir smidigare.
Det är extra viktigt att stretcha om du dansar balett, tränar Pole dance, Yoga, Aerial Training eller liknande där det krävs en god rörlighet eller om du behöver rehabilitera dig efter en skada.
Vad är stretchning?
– Aktivt
– Passivt
– Statiskt
– och dynamiskt
Dessa kan kombineras för att öka din rörlighet.
Det fina med att stretcha är att du kan göra det nästa när du vill och var som helst. Du behöver inte ens vara uppvärmd för att stretcha så länge du följer de fyra grundprinciperna i strechning. Du kan till och med göra det när det passar dig. Hur brukar du göra när du stretchar?
Under kursen kommer du lära dig dessa principer och om hur du ska ska göra för att få ut mer av din stretchning. Fråga gärna läraren vilka muskler du borde stretcha efter varje tränings- eller danspass.
När du inte bör stretcha
Varför behöver jag gå en stretchkurs?
Jag kan redan stretcha. Varför behöver jag ta en kurs i stretchning? Du har över 300 muskler i kroppen och stretchar du dina muskler bara några grader fel eller för fort så finns risken att du stretchar en ledkapsel eller att du gör något som är mindre bra för dig.
Vi rekommenderar alla våra elever att lära sig konsten att stretcha korrekt och att du gör det till en vana. En vardagsrutin precis som när du borstar tänderna.
Fördelarna med att stretcha
Tänk på att stretcha långsamt och fokusera på andningen när du går djupare ner i din stretch. Förutom att du blir smidigare av att stretcha så:
- förebygger du stelhet och kramper
- hjälper du musklerna att återhämta sig efter ett träningspass
- ökar du blodcirkulationen
Många som håller på med stretchning föredrar att vara åtminstone lite uppvärmd. Jogga lite på stället eller flossa dig varm.
Våra stretchkurser
| Stretch | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ålder | Nivå | Start | Dag & tid | Pris | Plats | Ledare | ||||
|
Stretch & Flex, 15 - 100 år, Ö
Start 11/2.
Tors 19.00-19.55
12 ggr.
Ledare Emmy L. |
15 - 100 år | Ö | 11/2 | Tors 19.00-19.55 | 12 ggr | 1750:- | UDC S:t Olofsgatan 40 | Emmy L | Info/Boka |  |
Stretch - öppen nivå
Förkunskaper: Inga förkunskaper
Vi lär dig hur du bäst stretchar de stora muskelgrupperna som du bör stretcha efter varje dans- och träningspass.
